כל סוגי הדגנים הם מקורות טובים לפחמימות מורכבות וכמה ויטמינים ומינרלים מרכזיים, אך דגנים מלאים – הסוגים הבריאותיים ביותר של דגנים – בפרט מהווים חלק חשוב בתזונה בריאה.כל סוגי הדגנים מכילים באופן טבעי סיבים, שעוזר לכם להרגיש שבעים ומלאים – מה שמקל על שמירה על משקל גוף בריא. דגנים מלאים קשורים גם לסיכון נמוך יותר