רשימת ציוד לטריאתלון

רשימת ציוד לטריאתלון
תנו ציון לרשימה

לארוז את התיק שלך לטריאתלון. זה מאוד כמו לצאת לחופשה –  יש הרבה דברים לזכור, ואם אתה שוכח משהו חשוב של המלתחה שלך אתה יכול בסופו של דבר לעמוד על השוליים להריע ולא להשתתף. הרשימה הזאת של יום המרוץ תביא אותך לקו ההתחלה מוכן לכל מצב. הכי טוב להעתיק אותה לטלפון החכם שבו ניתן לגשת אליו בקלות בכל פעם שאתה זקוק לה.

שחייה

  •  בגד ים / מכנסי טריאתלון / חליפת טריאתל
  •  משקפת שחייה +רזרבית בתיק
  •  כובע ים עם מספר +רזרבי בתיק
  •  חליפת שחייה- (על פי תקנון התחרות)
  • בודי גלייד
  • רצועת רגל + צ'יפ
  • שעון עם GPS

אופניים

  • גרביים
  • נעלי רכיבה עדיפות לנעלי רכיבה טריאתלון
  • כפפות
  • מגן זיעה
  • קסדה
  • משקפי שמש
  • שעון
  • רצועת מספר עם המספר מותקן .
  • בקבוקי שתייה+ איזוטון
  • חטיפי אנרגיה + ג'לים
  • כדורי מלח
  • פנימיות +בלוניCO2+ כפות
  • מספר לאופניים

ריצה

  • נעלי ריצה (עדיף עם שרוכי גומי )
  • שעון
  • ג'לים
  • כובע
  • משקפי שמש
  • בקבוק שתייה חגורת שתייה(חד פעמי קטן לקחת ביד לתחילת הריצה)
  • חגורת שתייה
  • כדורי מלח (בהתאם לחוקי התחרות)

ציוד כללי לטריאתלון

  •  מגבת גדולה לשטח החלפה בצבעים בולטים (לדוגמא ורוד)
  •  קרם הגנה
  •  בקבוק מים גדול לשטיפת הרגליים
  •  טוש סימון
  •  אוכל להתאוששות
  •  בגדי החלפה
  •  כפכפים
  •  מגבונים לחים
  •  כסף
  •  טלפון נייד

דגשים לתחרות

תחרות הטריאתלון הינה תחרות מורכבת לכן ההכנה אליה חשובה ואף קריטית.

  • זכרו שבסוף אין תחליף לשכל הישר ולהגיון הבריא שיש לכל אחד ממכם בראש.
  • שימרו על הגינות ,רוח הספורט ,רעות וחברות גם בתחרות.

ערב לפני:

  • עדכון אחרון באתר התחרות (לו"ז ,מצב הים ,סגירת כבישים) הכרת המסלולים, הכרת חוקי
  • התחרות.
  • הכנה של כל הציוד לתחרות- פרסו את כל הציוד על המיטה לפני המקצועות (שחייה ,רכביה וריצה) ע"פ הרשימה. בסיום הפריסה הכניסו את כל הציוד לתיק התחרות וודאו שלא שכחתם כלום.
  • נפחו אוויר בצמיגים ובדקו בלמים , התקינו את המספר על האופניים על פי ההנחיות .
  • בארוחת הערב אל תנסו מאכלים חדשים דגש על פחמימות ושתייה.

יום התחרות:

  • קומו מספיק מוקדם על מנת להספיק להכין את כל הנדרש. לבדוק את שאתם ב AM PM   הנכון – שלא תתעוררו אחר הצהריים…
  • סמנו את עצמכם עם טוש לא מחיק .
  • אכלו ארוחה קטנה עם כוס קפה וצאו לדרך ,קחו בחשבון שבתחרויות גדולות מומלץ להגיע מספיק זמן מראש למצוא חנייה ולהימנע מפקקים באזור התחרות.
    בהגיעכם לשטח ההחלפה תבדקו ע"י השופטים :
  • בדיקת תקינות של האופניים (בלמים, מראה כללי, התאמה לחוקי התחרות אירובר)
  • בדיקת תקינות ותקניות של הקסדה הרכוסה על הראש.
  • וידוא קיום שבב (צ'יפ) התחרות על הרגל.
  • חגורת עם מספר ברזל.
  • בדיקת סימון על הגוף בהתאם לכללים.
  • מקמו את האופניים במקום המסומן שלכם ,פרסו את המגבת והניחו את הציוד על פי סדר התחרות.
  • הכרת שטח ההחלפה – בצעו את המסלול הגעה מכיוון השחייה ולכיוון יציאת תחילת הרכיבה ולסיום הכירו את מסלול היציאה לריצה.
  • חצי שעה טרם הזינוק התחילו בחימום הכולל ריצה קלה וכניסה לים לשחייה קצרה ,הכירו את הזרמים,כיוון והגלים מיקום המצופים ונק' הכוונה בחוף אליה תכוונו בחזרה.

התחרות:

  • איכלו ג'ל כ15 דק' לפני הזינוק ושתו מים.
  • מקמו את עצמכם בזינוק למים בהתאם לאנשים אשר פחות או יותר ברמתכם תוך שימת דגש על כיוון השחייה ומצב הגלים
  • הקפידו כל מספר תנועות להרים את הראש ולשמור על הכיוון הנכון (אל תסמכו על אלו השוחים לידכם).
  • טרם היציאה לרכיבה וודאו שקסדה רכוסה ,משקפי שמש עליכם והמספר לאחור, רוצו בזהירות לנק' היציאה כיוון ושטח ההחלפה רטוב ומחליק.
  • רכבו בזהירות רבה תוך שימת דגש על הבטיחות בסיבובים.
  • התחילו את הריצה בקצב טיפה יותר איטי מקצב התחרות ,ברגע שתרגישו שהרגליים חופשיות הגבירו לקצב התחרות.
  • הקפידו על שתייה לאורך כל הריצה .

הוסף תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *